💖Et si vous méditiez ensemble ?

Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler d'un outil de reconnexion que j'affectionne particulièrement et que je propose régulièrement aux couples que j'accompagne : la méditation. Cette pratique permet de faire un travail en profondeur sur le lien, un travail de reconnexion.


💞De nombreux bienfaits pour vous deux :


✔Méditer à cœur ouvert vous invite au plus beau des voyages, le voyage intérieur, un chemin vers la sérénité et la joie.


✔C'est un moment précieux pour faire une pause salvatrice dans notre course quotidienne, mais également dans notre quête effrénée de la perfection car méditer c'est avant tout se retrouver dans un espace-temps dénué de jugement et d’évaluation (une méditation ne se rate pas) et donc pas de critique ou de rancune possible.


✔Cette la possibilité de se reconnecter de manière ludique et créative tout en passant un moment apaisant et ressourçant avec son partenaire.


✔C'est la possibilité de se relier ensemble à l'instant présent, sans attente, accueillir simplement ce qui est ici et maintenant. Savourez ce moment loin de vos préoccupations habituelles.


✔C'est une porte d'entrée vers plus d'ouverture à l'autre. En étant pleinement ouvert à soi, on peut davantage être ouvert à l'autre, à sa différence, à sa vulnérabilité et donc aller vers davantage de profondeur à deux.


✔C'est une expérience intime, où vous allez mettre beaucoup de vous et du coup cela va renforcer votre intimité à la fois psychique et physique. Si vous avez le sentiment de vous être éloignés, c'est vraiment un bon rituel pour vous retrouver.


✔Cette pratique favorise le réalignement dans la relation, car en se recentrant sur soi-même, on devient plus aligné avec soi-même et ça impacte de manière positive la relation :

« C’est bien là le but ultime de l’art de méditer : être pleinement humain en harmonisant notre esprit, notre corps et notre cœur. » Frédéric Lenoir


💞Comment mettre en pratique ?

Quelque soit votre niveau de pratique, que vous débutiez en méditation ou que vous soyez un(e) pratiquant(e) de longue date de médiation pleine conscience, cette pratique est accessible à tous.

Surtout si méditer seul(e) fait partie de votre routine bien-être, ne l'arrêtez pas sous prétexte de vouloir vous focaliser sur votre couple. Votre bien-être personnel est aussi important que votre épanouissement à deux.

Je vous recommande également de ne pas avoir d'attente à part celle de passer un bon moment ensemble.


💖Dans mes accompagnements, je vous propose des exercices basés sur la méditation intégrés à des rituels pour vous aider à vous rapprocher.


Voici par exemple un rituel de résonance positive à réaliser au moment du coucher que vous pouvez réaliser une fois par semaine. Cette pratique peut prendre 10 à 15 minutes en fonction de votre besoin de reconnexion et en fonction de votre disponibilité.


Phase 1 : Fermez les yeux en étant assis face à face. Prenez 3 grandes et profondes respirations (inspiration puis expiration).

Phase 2 : Imaginez, visualisez un pont de lumière qui se déploie entre vos deux cœurs et qui vous relient.

Phase 3 : Tout doucement levez les bras jusqu'à ce que vos mains se rejoignent et se touchent, toujours les yeux fermés, sans un mot.

Phase 4 : Laissez danser vos mains en contact quelques minutes. faites de cet espace un espace de jeu et de découverte. Concentrez-vous sur vos sensations.

Phase 5 : La pratique se termine quand vos mains lâchent le contact, ouvrez les yeux, regardez-vous et souriez-vous, toujours sans un mot.

Et bien sûr pour celles et ceux qui aiment méditer vous pouvez rajouter d'autres techniques (ancrage, visualisation, énergétiques, tantra, chakra...) pour vous faire plaisir et créer votre pratique sur-mesure.


Le point fort de cette pratique est de vous coucher dans de bonnes dispositions envers votre conjoint(e) grâce à ce moment privilégié passé ensemble. C'est également une porte d'entrée pour ramener la sérénité dans votre chambre à coucher et faire de cet espace un lieu sacré pour vous deux, un lieu de communion pour vous deux.


Je vous propose également une mini-méditation de Jonathan Lehman à faire seul(e) ou à deux. Dans cette pratique il vous propose d'aller chercher des qualités qui vous font du bien dans votre couple et également des affirmations positives pour faire diminuer les tensions entre vous. Si les affirmations qu'il propose ne vous parlent pas, rien ne vous empêche de créer les vôtres😉.


Vous avez testé et vous avez aimé ? Je suis toujours curieuse de vos retours sur ce que je propose donc n'hésitez pas à m'en faire part.

Je vous souhaite une belle reconnexion💝.


Chaleureusement,


Fanny Laigneau



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